“5.29”世界肠道健康日，专家支招如何解决便秘那些事儿

5月29日是世界肠道健康日。而今年的5月29日，东南大学附属中大医院首次设立了便秘专病门诊，为让广大便秘患者享受到专业、快捷的诊疗服务。说到便秘，自然就会想到老年群体，他们是便秘人群中较为高发的群体之一。中大医院肛肠科主任张波指出，便秘不仅严重影响着老年人生活质量，而且还会诱发心脑血管等多种疾病的发生。张波主任就和大家韶一韶便秘的那些事儿。

自测是否便秘了？

2天没有便便了，嗯嗯不出来，难道便秘了？张波主任介绍，便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的一种症状。其主要表现为排便次数减少，即每周排便少于3次；排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。

老年人便秘的高发区。老年人由于缺乏运动或长期卧床，使胃肠蠕动减慢，食物在肠道中停留时间延长，从而引起便秘。当然，因慢性疾病服用多种药物也是老年人引发便秘的重要原因。

便秘带来哪些危害？

便秘常常会引发多种疾病，特别是老年人易发生胃肠功能紊乱、诱发心脑血管疾病、影响大脑功能、诱发结肠癌、乳腺疾病、肝性脑病以及老年痴呆等。

长时间的大便不通畅也会在心理上产生负担，容易出现焦虑、抑郁状态，且女性便秘患者占据多数。

这些误区你中招了吗？

便秘了该咋办，吃泻药？许多患者往往私自乱用泻药，例如使用大黄、番泻叶、决明子等药物，或者吃一些所谓的治疗便秘的保健品。而长期使用这些药物会引起肠道黑病变，反而加重便秘的病情。

另外，一些患者在使用开塞露等外用药物通便过程中，常常由于操作不当造成肛门的损伤，引发肛门疼痛，直接后果是更加惧怕排便。

便秘后如何畅通？

张波主任建议，患者自身在日常生活中也要注意改变生活方式。首先是建立合理的膳食结构。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-30克。多吃富含粗纤维素和Ｂ族维生素的食物，如豆类、萝卜、蔬菜、花生、坚果等，可刺激肠蠕动，改变胃肠的正常功能；保证每天2000毫升充足的饮水，也可饮用蜂蜜水或新鲜果汁等。其次是养成正确的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。还要适度运动。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操等；老年人可进行腹部的按摩、提肛运动等。另外，长期使用通便药维持治疗的患者，应避免滥用泻药。

张波主任提醒，便秘其实并不可怕，只要养成健康的生活习惯，且一旦遇到便秘就及时就医，在医生的指导下，通过系统的检查以明确病因，更直接地对症治疗。（张鑫 刘敏）