益生菌的功效，你知道多少？

最新的研究发现，许多有益菌存在于人体的皮肤表面及口腔、胃肠道、呼吸道、泌尿道或女性阴道等各种腔体内。

经临床证实的益生菌有助于预防和治疗某些由细菌、病毒和真菌引起的疾病，还包括自动免疫疾病、过敏症和癌症等。益生菌可对人体起到去除有害物质、清除体内毒素和净化体内环境等作用。

益生菌都有哪些功效呢？下面我来简单概述一下。

1. 提高营养物质的消化吸收率，制造一些重要的营养物质。
——益生菌在胃肠道内可产生酶，通过酶解作用，使蛋白质、脂肪及糖分解，有利于消化吸收；
——乳酸菌发酵后产生的乳酸，可提高钙、磷、铁的利用率和维生素D的吸收；
——肠道菌群能产生维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，对营养的补充有重要作用；
——益生菌能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸、维生素K1、维生素K2等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

2. 改善乳糖不耐受症。
乳糖不耐受症表现为小肠乳糖酶活性下降，导致对乳糖的吸收不充分，使患者出现肠管内气体增多、腹胀、腹泻，长期的乳糖不耐受可能导致营养障碍。

保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌和嗜酸乳杆菌能产生乳糖酶，可促进乳糖的消化吸收，使乳糖不耐受症状减轻。

3. 提升人体的免疫力。
——益生菌能刺激抗体的产生和增加白细胞的活性。
——益生菌可促进细胞因子的产生，细胞因子能激活免疫细胞去吞噬病原体等有害微生物。

4. 抑制和延缓某些癌症的成长。
服用含有双歧杆菌、干酪乳杆菌的微生态制剂，可促进机体内吞噬细胞的活力，增强机体免疫功能，降解肠内亚硝胺等致癌物质，对癌细胞也有一定的抑制作用。

5. 防治腹泻、便秘。
——大多数腹泻患者均存在肠道菌群紊乱，益生菌可增加肠道内有益菌数量和活力，抑制致病菌的生长，以恢复正常的菌群平衡，达到缓解腹泻的作用，对成人和小儿的急性腹泻、慢性腹泻均有良好的防治作用。

——益生菌在繁殖过程中产生有机酸，可降低结肠pH使之偏酸性，调节肠道正常蠕动，同时使肠管渗透压增高，增加水分分泌，使粪便软化，从而缓解便秘。

6. 防治肠易激综合征、炎性肠病。
肠易激综合征又称为结肠痉挛或功能性肠病，表现为腹痛或腹部不适、腹泻、便秘或腹泻便秘交替。炎性肠病主要指溃疡性结肠炎、克罗恩病和隐窝炎。

所有这些失调或紊乱都与体内微生态系统的失衡有直接关系，可以采用合适的益生菌来进行预防、调整或治疗。

7. 防治口臭、胃溃疡、幽门螺杆菌感染。
胃肠道上部的有益菌群和有害菌群不平衡会导致口臭。
慢性胃溃疡和慢性胃炎主要是由幽门螺杆菌引起的，当摄入一定剂量经临床证实的益生菌或其代谢产物时，可保护胃黏膜并可对抗幽门螺杆菌的入侵或去除幽门螺杆菌的危害。

8. 预防术后感染
腹部手术如胃肠切除、肝移植和胰腺切除等创伤较大，术后机体免疫力低下，加上禁食、胃肠功能未恢复等易导致肠道菌群失调，细菌移位诱发全身感染，乃至发生败血症而危及生命。

对腹部大手术后的患者给予乳酸杆菌和纤维素，术后感染明显降低，术后应用抗生素的天数减少。

9. 防治呼吸道感染
益生菌可提高呼吸道黏膜对病原菌的免疫，有研究报道双歧杆菌和肠球菌用于感冒、复发性鼻窦炎及支气管炎有效；

微生态制剂能利用其微生物群刺激机体免疫系统，使抗体形成，提高机体的免疫功能，从而对小儿支气管炎、支气管哮喘达到较好治疗效果。

10. 防治过敏性疾病
——临床试验证实，服用益生菌制剂能明显减轻对牛奶过敏的特应性皮炎；
——乳酸杆菌和双歧杆菌的组合制剂能帮助维持机体部分免疫系统的健康，增加机体抵御花粉症的耐受性；
——国内临床报道双歧杆菌、粪链球菌、枯草杆菌对婴儿湿疹有明确的疗效。
——研究发现，当女性在孕晚期或哺乳期服用益生菌制剂，其子女患湿疹的风险会有所降低。

11. 防治女性阴道炎
乳杆菌是阴道正常菌群中最重要、数量最多的常住菌，它通过酵解阴道黏膜上皮细胞糖原产生乳酸，进而维持阴道内酸性环境，抑制有害菌的过度生长，有利于阴道的自净作用。

12. 预防新生儿坏死性小肠结肠炎
新生儿坏死性小肠结肠炎是新生儿最常见的消化道疾病，多见于早产儿。

研究证实，母乳喂养的同时补充乳杆菌和双歧杆菌使早产儿坏死性小肠结肠炎的发病率从5.3%降低至1.1%，相对风险减少79%。

13. 婴幼儿保健
母乳中含有双歧因子（人乳低聚糖），对双歧杆菌的生长具有重要的促进作用。
双歧杆菌可降低肠道pH，有利于铁、钙和维生素D3的吸收，参与维生素B1、维生素B12和叶酸的合成、吸收，有利于婴幼儿的生长发育。

因此人工喂养儿可补充益生菌或益生元来保证肠道菌群的平衡，加强婴幼儿的肠道抗病能力，促进消化，增进食欲，改善厌食、偏食导致的营养不良，促进生长发育。

14. 防治神经系统疾病
肠道被称为人的“第二大脑”，肠道菌群可与大脑相互作用，影响人的情绪、食欲、生物节律、学习记忆，还有一些精神疾病如焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等。

经研究，乳杆菌对精神抑郁症有确切的益处；瑞士乳杆菌R0052和瑞士乳杆菌NS8可降低血压和减轻抑郁和焦虑症状；鼠李糖乳杆菌（GG、IMC501、JB-1）可降低抑郁和焦虑。

15. 辅助治疗糖尿病和肥胖
——糖尿病患者体内存在肠道菌群紊乱现象，益生菌可通过调节肠道菌群，使有益菌附着在肠上皮细胞，益生菌通过吸收葡萄糖，减少宿主的吸收，从而降低血糖水平。
益生菌可降低循环中脂多糖的浓度，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，进而达到防治糖尿病的目的。

——研究证实，摄入益生菌可有效防治肥胖，益生菌通过自身的直接作用减少脂肪吸收并促进脂肪消耗、改善肥胖患者机体炎症状态及免疫调节来降低体重。

经过近期对益生菌的临床试验和深入研究，越来越多的益生菌被证实有许多惊人的功效，但这些不同的功效依赖于不同菌株的特异性功效，简单地说就是：同一种属的益生菌，不同菌株也会有不同的功效。

所以在调理各类疾病的时候，需要用被大量临床试验证实有效的菌株，而且也要考虑菌株的安全性。