孩子吃什么提高免疫力?儿童益生菌好不好?

益生菌顾名思义是指对人体有益的菌群，可以调节人体粘膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康。益生菌的作用主要有：

1、调节肠道，改善便秘，腹泻。正常情况下肠道内有益菌数量高于有害菌数量，肠道即可维持正常的状态，当饮食不洁，或者环境变化使有益菌数量变少，有害菌增多，就会出现便秘，腹泻，吸收功能变差等问题，而此时补充益生菌，益生菌进入肠道以后与有害菌进行竞争占位，参与物质代谢，营养转化和生物合成，帮助人体恢复正常的肠道环境，从而解决便秘腹泻的肠道问题。

2、增强人体免疫力。益生菌可以在一定程度上增强人的免疫力，这是因为益生菌对肠道的调理作用让肠道对营养物质的吸收和利用率增加，人体能更好的消化吸收营养，加上良好的排毒状况，免疫力就会有所提高。

上幼儿园后，孩子的社交圈瞬间扩大，日常接触十几甚至几十个孩子。如此一来，孩子遭遇“新鲜”感染源的机会就会增加，生病几率陡然上升。加之孩子的免疫功能尚未发育完全，因此比大人更容易生病。

对于这个阶段的小朋友，无法完全阻隔他们与其他小朋友的接触(也就是远离感染源)，因此提高他们的免疫力才是减少孩子们生病几率的主要方法。

保持宝宝充足的睡眠。睡眠不良会使宝宝体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，从而导致生病的机率大幅增加，所以学龄期的孩子至少要保证每天8-10小时的睡眠时间。