教你三招学会挑选酸奶！

有好多人都喜欢喝酸奶，酸奶里头有一些益生菌，对我们的肠胃其实是有好处的，之前我已经讲过了，作为一个普通的消费者，怎么样挑选适合自己的酸奶？其实掌握下面几点特别重要。

第一点我个人还是反复建议，最好挑选那种在低温保存的那种酸奶，它里头的益生菌应该来说活性是比较好一点的。

第二点我要建议大家最好不要挑含糖量特别高的酸奶，最好是那种没有糖的酸奶。

你想想看，酸奶我们要求大家最好是一天喝两杯，一杯100毫升，如果这里头有很多的糖分的话，那对于你体重的控制，血糖的控制有可能会有影响的，所以也就是说不要挑特别甜的酸奶。

第三点就是你一定要看一下它的成分表，这个成分表是什么？你一定要注意它这里头到底有没有真正的益生菌。

不是每个酸奶都含有很多的益生菌的，有一些普通的发酵的酸奶，其实就普通的菌虽然对肠胃也有好处，但不是真正意义上的益生菌。

真正意义上的益生菌其实最重要是两种，一种就是双歧杆菌，一种就是乳酸杆菌。如酸奶如果有这两种成分，而且它的含量是每克10的6次方以上，在国外其实10的7次方以上的那个菌数，那其实就是比较好的酸奶。